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セルフケア~目

セルフケア~目

小さいころ、よく親に

「おまえは橋の下で拾ってきたんやで~」

と言われていた、りゅうです(^・^)


クライアントさんでPC仕事をされている方には

○坐骨で座る(骨盤を立てるようにやや前傾に)

 骨盤が後傾(肛門重心)=姿勢不良になります

○PCの画面を高くする(目線の高さに)

○資料など書見台を使う

○キーボードやマウスはカラダの近くに置く

などに氣をつけていただくようにお伝えしています。

忘れることもあります(笑)


セルフケアとしてはPCを見つめる時間が長いので

目自体も疲れますが動きが少ないので

目につながっている筋肉は6つありますが

ある一定の筋肉しか使われていないのですね。

肩こり首こりの原因のひとつにもなります・・・

ですから、動きをつけることが大事です。


お風呂のなかでリラックスした状態で

目だけを

左右・上下・斜め・回転(ぐるぐる回す)

ゆっくりと味わうようにやってみましょう。

回数は適当に。

そのあと、ギューと目をつぶり、パッと見開きます。

これは3回~5回くらい。


これをするだけで頭の形が変わるときもあります。

脳への刺激にもなるんですね。

それ以外に蒸気などで疲れをとるのもいいですね。

目が乾燥してきたら目薬も必要かも。

目から入ってくる情報は

すべての情報の約80%を占めるといわれています。

目から脳は直結していますので

目の酷使は脳も疲れるのでしょうね。


わたしは酷使しなくても疲れることがあります(笑)


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